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llzxxycy163 的博客

既已走进尘世,又怎么能不染尘埃?

 
 
 

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关于我

游憩在大山深处的一只过林虎,家住云层之上。经过十几年寒窗苦读,好不容易跻身九流末等之列,把青春无私地洒在祖国花朵之上,以自己的兢兢业业和问心无愧当之无愧地获得一个小教高级职称,才勉强能够饱一餐饥一顿地苟延残喘。寄人篱下的窝囊,来自周围嫉妒的敌意,不时遭遇虎落平阳被犬欺的落寞,被迫深居荒野做着逍遥自在的孩儿王。“嗟予脱尘久离群,耳冷心灰百不闻”,“猛虎脱却牢笼去,自然界中逍遥神。闲隙荫溪垂愿者,假日野牧舒骨筋。粗酒熟时留客醉,夜灯明处览古今。前传后教经典著,茶余饭后自陶情”!

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【转载】一款硬气功功法  

2018-07-09 14:26:30|  分类: 强身健体 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自影子《一款硬气功功法》

 

 

(1)两脚开立与肩同宽,双膝微曲,目视前方,双手自然下垂置于身体两侧,舌抵上腭,全身放松,要有丝毫不着力的感觉。站好上述姿势后,用鼻吸气一口,然后用口呼气,呼吸3次后可做下一势。 

(2)接上势,双手握拳,吸气一口,闭气,双手从两侧抬过头顶,交叉放置,随后双肘回收,同时全身用力绷紧。待双臂回收到身体两侧时,用鼻猛烈喷气。喷气后全身放松。本势反复练习36次,回复(1)势。 

(3)接(1)势,双腿曲屈成120度,成半高马步,双手抬起至身两侧,吸气一口,闭气,左手不动,右手猛力前插,同时用鼻喷气。此为左式。右式同此,惟左右相反。左右各一为一次,共36次,即左手36次,右手36次。练完后,回复(1)势。 

(4)接(1)势,吸气一口,闭气,同时双手上抬于胸前。左手不动,右手猛力下砸,用鼻喷气,此为左式。然后回复(1)势再练右式,左右各36次,回复成(1)势的姿势。 

放松双臂,散步几分钟功毕。 

大道至简,此功功法虽易,但每天练习30分钟,月内可单掌开砖。

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